Trauma – nur ein Schreckensgespenst?
Das Wort Trauma scheint derzeit in aller Munde zu sein. Überall lese ich von dem Schreckensgespenst, das für so viele Probleme verantwortlich gemacht wird. Ja geradezu inflationär wird „Trauma“ als Erklärung für sämtliche Probleme genutzt. Nach meiner Selbsterfahrung im Rahmen der Ausbildung in aufdeckender Hypnosetherapie muss ich jedoch sagen: Zu Recht. In uns lebt das Kind, das wir waren.
Was ist eigentlich ein Trauma?
Das Wort Trauma kommt aus dem Griechischen und bedeutet übersetzt Verletzung oder Wunde. Und nichts anderes ist ein Trauma – eine Wunde der Vergangenheit. Eine Erfahrung, die uns so überwältigt und überfordert hat, dass wir nicht in der Lage waren, unseren Gefühlen zu diesem Zeitpunkt Ausdruck zu verleihen. Man ist in der Situation wie erstarrt, funktioniert einfach nur noch und die Gefühle werden nicht wahrgenommen, gefühlt und ausgedrückt – und genau das ist ein Trauma – gestockte Gefühle. Es ist nicht die Erinnerung an das Geschehene, das uns nachhaltig belastet, sondern es sind die ungelebten Gefühle, die immer wieder angetriggert werden.
Wie löst man Gefühle?
Gefühle löst man, indem man sie fühlt und ausdrückt. Kinder zeigen das wunderbar: Wenn sie wütend sind, schreien und toben sie. Wenn sie traurig sind, weinen sie. Wenn sie glücklich sind, jauchzen sie. Wir könnten uns eine große Scheibe davon abschneiden. Aber es schickt sich in unserer Gesellschaft nicht, Gefühle zu zeigen. Für unsere emotionale Gesundheit ist das, gelinde gesagt, sehr toxisch. Es gibt aber weitere, wesentlich gesellschaftstauglichere Methoden. Das Gefühl mit Sprache auszudrücken ist eine gute Variante. Es hilft enorm, einfach auszusprechen „Ich bin gerade traurig“. Oder man nimmt sich Zeit, zu fühlen, wo im Körper man das Gefühl spüren kann, beispielsweise im Bauch, und wie es sich genau anfühlt, ob drückend, ziehend, stechend. Dadurch bekommen die Gefühle Raum und können fließen.
Kindheits-Trauma
Sehr viele Traumata spielen sich in der Schwangerschaft, Geburt und frühen Kindheit ab. Als Embryo im Mutterleib befinden wir uns im emotionalen Zentrum der Mutter und unsere Zellen speichern die Gefühle der Mutter ab, ungefiltert, so als wären es die eigenen. Als Baby und Kind sind wir den Erwachsenen schutzlos ausgeliefert. Wir sind auf deren Hilfe angewiesen und brauchen sie zum Überleben. Gewisse, scheinbar harmlose Situationen, zum Beispiel ein heftiger Streit der Eltern, kann beim Kind den Überlebensmodus auslösen. Der Notlauf, in dem man funktioniert und eben nicht mehr fühlt, weil diese Gefühle zu übermächtig sind. Gefühle stocken, werden nicht gelebt und somit ist das Trauma da. Wegen einer scheinbar harmlosen Situation.
Der Trauma-Trigger: Wenn die Wunde wieder blutet
Das Problem an diesen tiefen Trauma-Wunden ist, dass sie bei der kleinsten Berührung wieder aufplatzen. Sobald irgendwelche Fragmente der alten Erfahrung durch das Leben, andere Menschen und Situationen angetriggert werden, bricht die alte Energie hoch und wir werden unbewusst in unser Kinder-Ich zurück katapultiert. Wir sind wieder das Kind/ die Person von damals aus der traumatischen Situation und verhalten uns auch so. Wir reagieren als Erwachsener dann unangemessen mit Rückzug, übertrieben bockig oder wütend, nehmen vielleicht alles persönlich und sind nicht mehr in der Lage, die Situation klar zu sehen und kommunikativ verantwortungsbewusst zu klären.
Selbst-Heilung des Traumas
Ja, diese Situationen, in denen wir uns selbst vergessen, in denen wir unkontrolliert handeln (müssen) und unangemessen reagieren, sind unangenehm. Wir schämen uns vielleicht dafür und drücken die Gefühle wieder weg. Und damit unterdrücken wir den Selbstheilungsimpuls unseres Körpers und unserer Seele. Unser Körper ist intelligent und nutzt diese neue aktuelle Situation, um die alten eingespeicherten blockierten Gefühle abzubauen. Er versucht, wieder in Balance zu kommen, damit diese seelische Wunde endlich heilen kann. Und wir unterdrücken diese Selbstheilung wieder. Wir behalten unsere gestockten Gefühle und damit unsere klaffende Wunde.
Das Trauma heilen
Das Trauma kann geheilt werden, indem diese alten, gestockten Gefühle Raum bekommen, gefühlt und ausgedrückt werden. Das Problem besteht aber darin, dass man meistens nicht weiß, welche Situation von früher gerade angetriggert wird. Eine Möglichkeit ist, einfach die aufsteigende Wut und Traurigkeit in der Situation voll auszuleben – das würde aber so einiges an Unverständnis im Umfeld auslösen. Oder man geht diese Thematik strukturiert und zielgerichtet an. Es gibt verschiedene Techniken, um diese Gefühle in der Tiefe zu lösen und die Ursache zu erkennen. Ohne Drama, ohne monatelanges „dran arbeiten“, ohne krampfhaft positives Denken, ohne Ausweichen.
Die Tür zum Unterbewusstsein öffnen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Zugang zu diesen alten Situationen zu bekommen. EMDR- oder Hypnose-Therapie sind zwei Techniken, die ich selbst schon probiert und als sehr heilsam empfunden habe. Diese Methoden sind wunderbare Türöffner zum Unterbewusstsein, in dem unser ganzes Leben gespeichert ist. Auch jene Situationen, die wir aus unserem Bewusstsein schon lange verdrängt haben. Wir gehen durch diese Türe und holen uns genau jene alte Situation hervor, die angetriggert wurde. Die Gefühle der damaligen Situation können jetzt gefühlt werden und bekommen Raum sich auszudrücken. Und es ist wirklich erstaunlich, wie ruhig das Leben sein kann, wenn nicht ständig ein altes ungelöstes Gefühl anklopft und uns zum wütenden Kind mutieren lässt.
„Es ist vorbei“
Ja, manchmal hat man Angst vor dem, was da kommen mag. Aber jemand sagte mal zu mir: „Egal, was es ist. Es ist schon lange vorbei. Du hast es schon überlebt.“ Damals empfand ich diese Antwort als abwertend und respektlos, aber eigentlich ist diese Aussage sehr weise. Diese alte Situation ist bereits vergangen, ich kann nichts mehr ändern und ich habe die ganze Zeit gut mit ihr gelebt. Ja, ich hab sie vergessen, aber mein Unterbewusstsein wusste es die ganze Zeit. Also, was soll sich ändern, wenn ich die Situation jetzt auch mit meinem Bewusstsein weiß? Im Grunde ändert sich nichts, außer dass ich die Möglichkeit bekomme, die Emotionen und damit auch Energien wieder bewusst in Fluss zu bringen.
Die Belohnung
Sich seinen eigenen Themen zu stellen ist kein Spaziergang. Es bedeutet, aus der eigenen Komfortzone raus zu gehen. Es ist anstrengend und erfordert Mut. Aber zugleich ist es so erleichternd! Ich weiß erst jetzt, wie schön es ist, sich und die eigenen Wunden nicht täglich neu versorgen zu müssen, sondern endlich Zeit zum Leben zu haben. Ich vergeude keine Kraft mehr mit der Analyse von triggernden Situationen. Ich werde belohnt mit einer emotionalen Freiheit, von der ich bis dato nicht wusste, dass es sie gibt. Ich bin wirklich froh, dieses wertvolle Tool der Hypnosetherapie jetzt auch meinen Patienten anbieten zu können. Würde ich den Weg wieder so beschreiten? Ja, aber definitiv viel früher.
In mir lebt das Kind, das ich war. Und dieses Kind lacht, tanzt und spielt jetzt viel mehr. Und deins?
